适合懒人的9个有效减肥方法

时间：2015-11-26 14:58:50 来源：际通宝 阅读量：2782

减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

在工作中燃脂

1、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

每周两天不吃淀粉

2、每周两天不吃淀粉

米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

嘴馋时嚼口香糖

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

降低卧室问题

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

多吃辣

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

 

6、保持心态平和

根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

少喝酒

7、少喝酒

两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。

能动就不要静

8、能动就不要静

接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

适当运动

9、适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢？