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腰部赘肉怎么减?一呼一吸腰围小一圈

时间:2015-06-15 11:47:09 来源:际通宝美容在线 阅读量:1077

站立呼吸

想不费吹灰之力就让腰上的肉肉消失掉?这并非是不可能的事。简单呼吸法,一呼一吸毫不费力就能减掉腰部赘肉,赶紧跟着小编呼气吸气吧。

站立呼吸

1.站立姿态,用双手轻轻按在肚脐两侧,用平常的方式呼吸, 感受腹部有没有动再刻意地用嘴和腹部配合进行呼吸感受。

2.深深吸气直到腹部鼓起,再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间,吸气要保证在4秒钟左右,而吐气要控制在8秒吐净。

3.反复几次,如果觉得区别不大,可以试试用双脚打开略宽于肩膀,双手叉腰站立,边做呼气吐气,边身体前倾,微微鞠躬,再直起背部,感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响。

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