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认识无糖食品，关键在对“糖”的定义上。糖可以专指白糖，也可以指各种有甜味、能够在人体内转变成葡萄糖的食品成分，比如麦芽糖、果糖等，这是狭义上的糖。实际上，从广义来说，只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖的物质，就可被称为“糖类”，如淀粉尽管没有甜味，但在营养学上也被称为多糖。

我们所见到的无糖食品，一般是指狭义上的不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味糖的食品，但它们应该含有糖醇，如木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、等代糖甜味素。

我国对无糖食品的标准有明确规定。无糖就是指每100克或100毫升食品中的含糖量不高于0.5克，低糖是指含糖量不高于5克。

无糖食品的特点和适合人群

1、无糖不代表它不甜,这是很多朋友可能存在的误区,无糖它也是甜的；

2、无糖食品具有低热量、不升高血糖、减缓肥胖、预防蛀牙等作用；

3、无糖食品是适合于糖尿病患者食用的营养型食糖替代品；

4、无糖食品也非常适合肥胖患者,它能够有效减少肥胖或者抑制肥胖的增加；

5、无糖食品儿童食用能够减少或预防儿童蛀齿；

6、女性朋友吃无糖食品,还能够避免因吃糖所引发的乳腺癌；

7、普通人吃无糖食品可以增加对钙的吸收,避免引发骨折,还能够避免多吃糖所诱发的胃炎和胃溃疡。

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1、木糖醇在体内新陈代谢不需要参与,又不使血糖值升高,并可消除糖尿病人三多(多饮、多尿、多食),因此是糖尿病人甜味剂、营养补充剂和辅助剂。

2、食用木糖醇不会引起龋齿,可以适用于作口香糖、巧克力、硬糖等食品的甜味剂。

3、由于其的功能,与其它糖类、醇类调和食用,可作为低糖食品的甜味剂。

4、木糖醇口感清凉,冰冻后效果,可用在爽心的冷饮、甜点、牛奶、咖啡等行业。也可使用在健康食品、润喉药物、止咳糖浆等方面。

5、为了身体健康,可用于家庭做蔗糖的代用品，以防止蔗糖食用过多引起的糖尿病肥胖症。

6、木糖醇是一种多元醇,可作为化妆品类的湿润调整剂使用,对人体皮肤无刺激作用。例如：洗面乳、美容霜、化妆水等。

7、木糖醇具有吸湿性、防龋齿功能,并且液体木糖醇具有良好的甜味，所以可以代替甘油作、防龋齿牙膏、漱口剂的加香、防冻保湿剂等。

1. 无糖食品表面上“无糖”，实际上这种食品多为饼干、糕点类，制作过程中所使用的精制米、精制面，本身就有升高血糖的危险；

2. 无糖食品在加工的时候使用不会使血糖升高的甜味剂替代添加糖，一般来说，代糖在允许范围内使用是，但对于生长发育期的儿童、青少年还是要避免长期大量食用。

3. 无糖食品往往为了保证口感，会添加较多的脂肪，吃得多了不仅会使血糖升高，还有高血脂的风险。

当然，并不是说无糖食品也有“糖”，糖尿病人就要食用无糖食品。糖尿病患者可以吃，但是要把这些食品折算进主食中，定量食用。

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