凌海市保圣山老年公寓

作为一家在服务领域拥有较高影响力和号召力的个体经营，凌海市保圣山老年公寓自2016-09-09成立以来，始终秉持“真诚服务，顾客至上”的宗旨服务于广大需求群体，为其提供优异、周到的可靠级养生养老服务，在辽宁省凭借着良好的口碑评价，声誉闻名全国。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

一、沈阳养生养老服务的优势有什么呢？

1.减轻子女压力。现在子女压力都非常大。生活中，不仅要照顾自己的小孩，还要兼顾双方父母4个老人。工作中，子女也面临着升职、挣钱养家的压力。哪一头都会让子女忙不过来，但哪一头都不能让子女兼顾好。小孩不开心，父母不高兴，领导不满意，都会让子女焦头烂额。何必呢，作为父母，还不如放手，让自己的子女轻松一些，他们轻松了，父母也应该会感到高兴。

2.与子女的关系更加融洽。老人与子女住在一块，由于观念、习惯等差异，或多或少会产生摩擦、矛盾，影响父母与子女的关系。老人入住养老院，适当的分开会让彼此更加牵挂。老人时常回家看看子女，感受家庭的温馨，子女时常去看看父母，也会让老人感到特别温暖。

3.老人能够得到的医疗救助。现在大部分养老院都有自己开设的医疗诊所，或和医院开展合作，医生每天或定期会上门检查老人身体，时刻注意老人身体变化。当老人突发某种疾病时，养老院的医生或护士也能立即赶到。而且，现在老人在养老院内进行，同样可以进行医保报销，这也免除了老人在路途的辛苦。

沈阳养生养老服务是您不错的选择！

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今天让我们跟随沈阳养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人尽量做到“四懒”的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、沈阳养生养老告诉您老年人尽量做到“四懒”！

1.心里“偷懒”

生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。

做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。

2.吃饭“偷懒”

吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！

狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。

吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，尽量一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。

并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。

3.锻炼“偷懒”

年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。

但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。

清晨锻炼，尽量在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。

四：“懒”得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。

若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。

在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！

沈阳养生养老是您不错的选择！

今天让我们跟随长春养生养老机构小编的脚步来详细的了解一下老年人冬季饮食要点有哪些的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、长春养生养老机构告诉您老年人冬季饮食要点：

1.保证饮食结构均衡

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类等蛋白的摄入也同样重要，可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的摄入

冬天适当摄入蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、马铃薯（糖尿病患者，马铃薯摄入量需要注意），蔬菜中有大量的维生素，具有抗衰老的作用，在冬季补充维生素C能够防止动脉硬化。对于骨质疏松的老年人，在补钙的同时补充维生素C，可促进钙的吸收。

3.适当进补

在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食温热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，此时进补是较好的时机。但是进补过量也给健康生活带来威胁，因此需要遵循阴阳结合的进补方式，切勿打破阴阳平衡。

长春养生养老机构是您不错的选择！

随着服务市场竞争愈发的激烈，保圣山老年公寓经过多年的经营和反复实践升级，我们养生养老服务和管理在同行业均己达到的高度，在行业中发挥标杆指引作用。凌海市保圣山老年公寓一直追求着“以人为本”的服务理念，为了消费者更加的轻松便捷获取服务，我们的服务支持电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约。我们的服务为广大的需求群体营造了良好的追求健康的氛围，让众多客户在我们这感受到宾至如归的感觉。

优良的硬件设备，科学成熟的整体养生养老服务，可靠理论和精巧技术集一身的服务队伍，已经让我们成为“中国服务行业的新标杆”的目标越来越近。凌海市保圣山老年公寓愿与所有关注自己健康美丽的人士成为朋友，并让您在保圣山老年公寓的健康美丽投资保值超值增值！