凌海市保圣山老年公寓

我们服务在业界经验丰富，养生养老日益成熟，正在一步步走向，致力于为辽宁;吉林;黑龙江;内蒙古;北京;天津;山西;河北地区的需求群体提供安全、可靠、关爱的高品质养生养老服务，尽力满足每一位用户的需求。保圣山老年公寓坚持“规范、诚信、关爱”的服务理念，在为需求群体不断提供创新产品和服务的过程中，形成了高品质养生养老基地的服务特色，让你有的服务体验。

葫芦岛养生养老服务-大同养生养老机构-太原养生养老机构。 凌海市保圣山老年公寓成立于2016-09-09，是一家可靠从事养生养老的个体经营，拥有可靠的技术和舒适的环境，能够给顾客带来良好的服务体验，致力于向需求群体提供全方面的服务等系列可靠级服务。本着“真诚服务，顾客至上”的服务宗旨，保圣山老年公寓努力为广大顾客建立一家“人正、业正的、品正”的场所。

今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

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今天让我们跟随沈阳养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人尽量做到“四懒”的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、沈阳养生养老告诉您老年人尽量做到“四懒”！

1.心里“偷懒”

生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。

做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。

2.吃饭“偷懒”

吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！

狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。

吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，尽量一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。

并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。

3.锻炼“偷懒”

年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。

但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。

清晨锻炼，尽量在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。

四：“懒”得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。

若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。

在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！

沈阳养生养老是您不错的选择！

今天让我们跟随长春养生养老机构小编的脚步来详细的了解一下老年人冬季饮食要点有哪些的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、长春养生养老机构告诉您老年人冬季饮食要点：

1.保证饮食结构均衡

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类等蛋白的摄入也同样重要，可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的摄入

冬天适当摄入蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、马铃薯（糖尿病患者，马铃薯摄入量需要注意），蔬菜中有大量的维生素，具有抗衰老的作用，在冬季补充维生素C能够防止动脉硬化。对于骨质疏松的老年人，在补钙的同时补充维生素C，可促进钙的吸收。

3.适当进补

在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食温热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，此时进补是较好的时机。但是进补过量也给健康生活带来威胁，因此需要遵循阴阳结合的进补方式，切勿打破阴阳平衡。

长春养生养老机构是您不错的选择！

保圣山老年公寓场所环境雍容优雅，注重顾客的体验，在为需求群体提供良好、安全、可靠的养生养老服务的同时还能能够让其享受到舒适的环境。我们提供的养生养老是以天计费，支持电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约，拥有多人服务等服务方式。保圣山老年公寓以技术为核心竞争力，结合国内外成熟技术及优异服务理念，旨在打造国内服务平台。

我公司拥有一支具有优良素质的养生养老服务团队、秉承为客户提供健康养生的经营理念，竭诚为广大需求群体服务。我们愿真诚团结广大有志于服务事业的商海同仁，共同把握机遇，携手开辟中国服务事业新篇章！公司地址：翠岩镇进士屯村。