凌海市保圣山老年公寓

凌海市保圣山老年公寓是一家可靠从事养生养老的机构，致力于向顾客提供全方面的可靠级服务服务。公司成立于2016-09-09，在创办的几年里，保圣山老年公寓凭借可靠的技术、优异的产品和舒适的环境，已经在服务领域占据一席之地，深受广大需求群体的信赖。我机构的核心竞争力已经不断的提升，已经立足于辽宁;吉林;黑龙江;内蒙古;北京;天津;山西;河北大部分地区。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

朝阳养生养老告诉您想健康长寿，练习安静的坐吐纳。

安静的坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。

实践证明，坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

据报道，美国的科学家们，对40名学生进行安静的坐生理实验，观察表明只要安静的坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。

每天醒来，先盘腿安静的坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。

晨起安静的坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。

朝阳养生养老是您不错的选择！

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今天让我们跟随长春养生养老机构小编的脚步来详细的了解一下老年人冬季饮食要点有哪些的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、长春养生养老机构告诉您老年人冬季饮食要点：

1.保证饮食结构均衡

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类等蛋白的摄入也同样重要，可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的摄入

冬天适当摄入蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、马铃薯（糖尿病患者，马铃薯摄入量需要注意），蔬菜中有大量的维生素，具有抗衰老的作用，在冬季补充维生素C能够防止动脉硬化。对于骨质疏松的老年人，在补钙的同时补充维生素C，可促进钙的吸收。

3.适当进补

在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食温热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，此时进补是较好的时机。但是进补过量也给健康生活带来威胁，因此需要遵循阴阳结合的进补方式，切勿打破阴阳平衡。

长春养生养老机构是您不错的选择！

凌海市保圣山老年公寓历时多年，从人员培训，店务营销，销售售后等形成的经营模式和**能力，具备强大的服务团队和综合实力，拥有数万案例积累了有价值的经验，安全有效了养生养老的良好口碑。以养生养老为主要业务，保圣山老年公寓的诚信、实力和服务均获得业界的认可，在公司全体员工的不懈努力下，在广大客户的支持下，保圣山老年公寓得到了长足的发展，受到了广大群众的欢迎。

凭借多年的经验，保圣山老年公寓对服务更为娴熟，掌握核心技术，能够为需求群体提供放心满意的养生养老服务。我们养生养老的服务场所主要在公寓内，环境舒适温馨。保圣山老年公寓坚持“精诚、精艺、精心”的理念，践行“以人为本，增强优势，提升综合实力”的发展思路，为广大需求群体来带良好的服务，同时我们还可提供多人服务的服务形式。

保圣山老年公寓凭借多年的行业经验，已经成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，专门为广大需求群体提供安全可靠的养生养老，以满足广大顾客需求。秉承以高品质的可靠养生养老服务与广大需求群体一起打造至美事业，缔造舒适生活。我们有信心，决心和雄心，相信我们能做到。