凌海市保圣山老年公寓

凌海市保圣山老年公寓是一家可靠从事养生养老的机构，致力于向顾客提供全方面的可靠级服务服务。公司成立于2016-09-09，在创办的几年里，保圣山老年公寓凭借可靠的技术、优异的产品和舒适的环境，已经在服务领域占据一席之地，深受广大需求群体的信赖。我机构的核心竞争力已经不断的提升，已经立足于辽宁;吉林;黑龙江;内蒙古;北京;天津;山西;河北大部分地区。

葫芦岛养生养老服务-双鸭山养生养老机构-北京养生养老机构。

今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

目前，保圣山老年公寓在辽宁;吉林;黑龙江;内蒙古;北京;天津;山西;河北以优异的经营表现，获得市场及社会的广泛肯定，大量的需求群体慕名而来。我们提供的养生养老主要是在公寓内开展，在推动行业的规范发展中，发挥标杆作用，立志在服务领域成为国人自豪的。您若对我们养生养老有需求的，可提前通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约，我们将以高超科学的技术、高新的设备、贴心为您服务。

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一、葫芦岛养生养老尽量尽量做到“五不贪”！

1.不贪肉

膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

2.不贪咸

摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

3.不贪甜

过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

4.不贪快

吃饭不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

5.不贪饱

饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

葫芦岛养生养老是您不错的选择！

今天让我们跟随长春养生养老机构小编的脚步来详细的了解一下老年人冬季饮食要点有哪些的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、长春养生养老机构告诉您老年人冬季饮食要点：

1.保证饮食结构均衡

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类等蛋白的摄入也同样重要，可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的摄入

冬天适当摄入蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、马铃薯（糖尿病患者，马铃薯摄入量需要注意），蔬菜中有大量的维生素，具有抗衰老的作用，在冬季补充维生素C能够防止动脉硬化。对于骨质疏松的老年人，在补钙的同时补充维生素C，可促进钙的吸收。

3.适当进补

在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食温热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，此时进补是较好的时机。但是进补过量也给健康生活带来威胁，因此需要遵循阴阳结合的进补方式，切勿打破阴阳平衡。

长春养生养老机构是您不错的选择！

凌海市保圣山老年公寓立足于今天，放眼未来，与时俱进，已经成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，而后她也将成为是养生养老中的领头者。我们的地址是翠岩镇进士屯村，欢迎惠顾！