凌海市保圣山老年公寓

随着现代社会群众生活质量的提高，人们越来越重视身心健康的保养，选择一家好的服务服务机构非常重要。凌海市保圣山老年公寓是国内以服务为导向的可靠服务机构，秉承“真诚服务，顾客至上”的服务宗旨，致力于向需求群体提供多方位的养生养老等系列可靠级服务，让您感受体验。

葫芦岛养生养老服务-白山养生养老机构-辽源养生养老机构。

今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

一、辽宁养生养老告诉您老年人冬季怎样做好保健？

1.适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

2.饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

3.多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

辽宁养生养老是您不错的选择！

葫芦岛养生养老服务-白山养生养老机构-辽源养生养老机构。

一、葫芦岛养生养老尽量尽量做到“五不贪”！

1.不贪肉

膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

2.不贪咸

摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

3.不贪甜

过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

4.不贪快

吃饭不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

5.不贪饱

饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

葫芦岛养生养老是您不错的选择！

我公司提供的养生养老服务一直以来都保持着良好口碑。在为客户不断提供创新产品和服务的过程中，构建了以服务为核心的多元化健康服务生态圈，致力于为需求群体提供多样化、多层次的养生养老服务。我们以真诚服务，顾客至上为出发点，走着亲民的路线。保圣山老年公寓竭诚以亲切的方式以及尊重客人，满足顾客的需要，做好服务工作的服务标准为您服务，客户满意，才是真的满意。

保圣山老年公寓拥有专人专项的服务团队、科学的安全体系、时尚舒适的环境、项目齐全的集成式服务服务，提供的养生养老的费用是以天计费的，以“做行业的开拓者、领域的规范者”为坚持不懈的服务目标！费用方面您可以通过在线支付;现金支付;银行转账的方式进行支付。我们的营业时间为周一至周日，您可以在我们工作日内通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约。我机构还将为您提供尽可能满足客户需求的增值服务。

保圣山老年公寓凭借多年的行业经验，已经成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，专门为广大需求群体提供安全可靠的养生养老，以满足广大顾客需求。秉承以高品质的可靠养生养老服务与广大需求群体一起打造至美事业，缔造舒适生活。我们有信心，决心和雄心，相信我们能做到。