凌海市保圣山老年公寓

伴随着快节奏的生活，健康养生娱乐休闲等各方面问题越来越受到人们的重视。凌海市保圣山老年公寓创建于2016-09-09，坐落在翠岩镇进士屯村，以提供优异的养生养老服务为主要业务，引导现代人生活时尚，致力满足需求群体健康生活集成式的需求，服务获得了广大用户的青睐。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

一、辽宁养生养老告诉您老年人冬季怎样做好保健？

1.适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

2.饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

3.多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

辽宁养生养老是您不错的选择！

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朝阳养生养老告诉您想健康长寿，练习安静的坐吐纳。

安静的坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。

实践证明，坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

据报道，美国的科学家们，对40名学生进行安静的坐生理实验，观察表明只要安静的坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。

每天醒来，先盘腿安静的坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。

晨起安静的坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。

朝阳养生养老是您不错的选择！

保圣山老年公寓公司倡导以坚持技术为中心，品质为导向，信任为前提，凭借着多年在服务领域的沉浮与发展，拥有雄厚的技术力量和丰富的服务经验，构建了以服务为核心的多元化健康服务生态圈，致力于为客户提供优异的产品、的养生养老服务，深受客户信赖和欢迎。

保圣山老年公寓是一家深具社会责任感的企业，在追求自身发展的同时，积极回馈社会，力求为需求群体带来更多优异、安全、可靠的养生养老服务。多年来，公司凭借优异的服务表现，获得市场及社会的广泛肯定，并致力打造锦州市规模大、技术层次高、配套设施齐全的可靠服务机构。

健康快捷是我们对您的承诺，真诚服务，顾客至上是我们对您的保证。保圣山老年公寓提供的养生养老会是您正确的选择。只要您一个电话，便可轻松享受到服务。

走进凌海市保圣山老年公寓，较高等级、时尚、可靠、温馨、舒适、便捷是所有需求群体的一致感受。