凌海市保圣山老年公寓

凌海市保圣山老年公寓是一家可靠从事养生养老的机构，致力于向顾客提供全方面的可靠级服务服务。公司成立于2016-09-09，在创办的几年里，保圣山老年公寓凭借可靠的技术、优异的产品和舒适的环境，已经在服务领域占据一席之地，深受广大需求群体的信赖。我机构的核心竞争力已经不断的提升，已经立足于辽宁;吉林;黑龙江;内蒙古;北京;天津;山西;河北大部分地区。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

随着服务市场竞争愈发的激烈，保圣山老年公寓经过多年的经营和反复实践升级，我们养生养老服务和管理在同行业均己达到的高度，在行业中发挥标杆指引作用。凌海市保圣山老年公寓一直追求着“以人为本”的服务理念，为了消费者更加的轻松便捷获取服务，我们的服务支持电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约。我们的服务为广大的需求群体营造了良好的追求健康的氛围，让众多客户在我们这感受到宾至如归的感觉。

保圣山老年公寓凭借多年的行业经验，已经成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，专门为广大需求群体提供安全可靠的养生养老，以满足广大顾客需求。秉承以高品质的可靠养生养老服务与广大需求群体一起打造至美事业，缔造舒适生活。我们有信心，决心和雄心，相信我们能做到。