凌海市保圣山老年公寓

保圣山老年公寓从创立之初，就把扛起服务领域大旗当做自己的目标，以提供具有高品质养生养老基地特色的养生养老为主要服务内容，从人员培训，店务营销，销售售后等形成的经营模式和**能力，具备强大的服务团队和综合实力。我们养生养老服务周期为全年，可视服务对象的具体情况进行调整，欢迎惠顾。

葫芦岛养生养老服务-通化养生养老服务-延边养生养老服务。 凌海市保圣山老年公寓，是一家具有高新背景的养生养老，是锦州市一所较高等级的可靠服务机构，秉承“真诚服务，顾客至上”的服务宗旨，致力为每一位需求群体提供全方面的服务等系列可靠级服务。

今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

凌海市保圣山老年公寓把可靠的理论知识和精巧的技术手法作为自己的核心竞争力和生命线，提供的养生养老获得了广大需求群体的支持与信赖。保圣山老年公寓经过多年的经营和反复实践升级，服务和管理在同行业均己达到的至高度。我们的养生养老是以天计费，在推动行业的规范发展中，发挥标杆作用。为了能够的服务于大众，顾客可采用在线支付;现金支付;银行转账的方式付款。