凌海市保圣山老年公寓

随着时代的进步发展，凌海市保圣山老年公寓与时俱进、不断创新，可靠从事养生养老，致力于向顾客提供全方面的服务系列可靠级服务。保圣山老年公寓始终坚持真诚服务，顾客至上的宗旨，以可靠、成熟、严谨、专注的风格聚集了一批声誉好的工作人员，凭借可靠的技术、有品质的产品和舒适的环境为需求群体提供有品质的服务，赢得了客户良好的口碑。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

因为敬业，所以可靠，保圣山老年公寓旨在打造国内的可靠服务平台。针对我们提供的养生养老，您可以通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约的方式向我们咨询预约，我们的工作日是周一至周日。多年来，保圣山老年公寓以优异的经营表现，获得市场及社会的广泛肯定，屡获殊荣。我们养生养老是以天计费，您可通过在线支付;现金支付;银行转账进行的快捷支付。欢迎您的来询！

凌海市保圣山老年公寓立足于今天，放眼未来，与时俱进，已经成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，而后她也将成为是养生养老中的领头者。我们的地址是翠岩镇进士屯村，欢迎惠顾！