凌海市保圣山老年公寓

凌海市保圣山老年公寓成立于2016-09-09，是一家可靠从事养生养老的个体经营，拥有可靠的技术和舒适的环境，能够给顾客带来良好的服务体验，致力于向需求群体提供全方面的服务等系列可靠级服务。本着“真诚服务，顾客至上”的服务宗旨，保圣山老年公寓努力为广大顾客建立一家“人正、业正的、品正”的场所。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

公司专注于养生养老的成熟技术，通过了解需求群体的差异，为顾客设计专属于他们的服务方案。基于我们“以人为本”的服务理念，在锦州市，养生养老服务得到了当地以及周边地区的广大需求群体一致肯定。保圣山老年公寓以此为契机，不断改善服务方式，提高可靠水平，立志为更多的需求群体提供良好的服务。

保圣山老年公寓拥有专人专项的服务团队、科学的安全体系、时尚舒适的环境、项目齐全的集成式服务服务，提供的养生养老的费用是以天计费的，以“做行业的开拓者、领域的规范者”为坚持不懈的服务目标！费用方面您可以通过在线支付;现金支付;银行转账的方式进行支付。我们的营业时间为周一至周日，您可以在我们工作日内通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约。我机构还将为您提供尽可能满足客户需求的增值服务。